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怀孕40天腰酸的怀孕原因以及缓解妙招

更新时间 :2022-09-27 06:30:47作者 :智慧百科

怀孕40天腰酸的原因以及缓解妙招

不少女性在自己怀孕40天发现自己腰酸了,这显然是天腰不好的 ,时间久了孕妇都无法直起身子了 ,原因有可能会影响到肚子里的及缓解妙胎儿。不少人这时候就想知道造成腰酸的怀孕原因以及缓解腰痛的妙招,接下来我们就跟着权威专家去了解一下其中的天腰原因和妙招 。希望下面的原因内容对大家能够有所帮助。

孕期腰痛的及缓解妙原因

在孕早期,腰痛大多是怀孕因为雌、孕激素分泌旺盛 ,天腰骨盆腔内血液聚集  ,原因发生充血和淤血造成的及缓解妙 ,这时候的怀孕腰痛一般比较轻微,所以孕妈妈不必太过于紧张 。天腰到了孕中晚期,原因孕妈妈的体重持续增长 ,子宫逐渐增大,腰部向前日益凸出 ,为了保持身体平衡 ,孕妈妈不得不将肩部和头部向后仰 ,这种姿势会引起脊柱过度前凸,脊伸肌持续紧张而造成腰背部过度疲劳,从而导致孕妈妈在这个时期出现腰酸背痛,一般休息后腰痛可以缓解 。

另外,为了分娩时能让宝宝顺利通过产道 ,孕妈妈的体内会分泌出一种激素,这种激素可使连结骨盆的韧带松弛,同时还能松弛肌肉,使脊柱弯度加大,所以到了孕中晚期孕妈妈很容易就感到腰酸背痛 。

在家缓解腰痛有妙招

睡姿:孕妈妈在孕期如果采取仰卧位的睡姿 ,增大的子宫会压在后方的主动脉上,影响子宫的供血量 ,并对各个器官产生不同程度的推移或挤压,加重了腰痛的症状。所以建议妈妈躺下时 ,先把双腿弯曲,支撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置 ,然后采取左侧卧位的姿势 ,这样不但能减轻子宫内脏器的压迫 ,保证子宫和胎盘的血流量,减轻下肢静脉曲张 ,缓解腰部压力,让腰部得到最大程度的放松 ,而且还可以纠正子宫的右旋程度 ,改善孕中晚期胎位不正的问题。

同时,在左侧卧位时,把腿也一前一后地弯曲起来 。最后对床的选择也有一定的要求,不宜用太软的床 ,要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托。

起床:起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来,应该是先侧身,借助手的力量帮助起来。

站姿:大多数孕妈妈在站立时喜欢将后背拱起,腹部往前挺起来,以此来维持身体的平衡 ,但这种姿势反而会加重腰部的负担 。因此孕妈妈在站立时 ,应该要头平直抬起,保持腰杆挺直,舒展背部肌肉 ,双脚微微分开并指向同一方向,以使重力分布到大腿和腹部,减轻腰背部的负担。

坐姿:坐下去的时候,不要用力过猛 ,首先坐在椅子边缘,然后轻轻扭动腰部 ,将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部 ,然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上,将整个臀部放在座位的中心 ,不要只把一半的臀部放在边上 。坐定后 ,要保持肩部的挺直,髋关节与膝关节成直角 ,大腿呈水平放置 。另外,桌子和椅子的高度要匹配,尽量找有靠背的椅子,不要选择凳子或过于软的沙发。

家务活 :有些轻便的家务活可以帮忙干干 ,但是提重物 、站在高处取东西 、背沉甸甸的包等 ,这些家务活都会让孕妈妈不经意间伤到腰部,所以 ,这些粗重活还是让丈夫来分担吧。

相信大家现在读完上面文章后对怀孕40天腰酸的原因以及缓解妙招都有深入性的了解了,希望女性在发现自己怀孕腰酸以后能够按照上面的要点去进行缓解 ,坚持下来肯定是能够将腰酸缓解的 ,还有一点就是大家心理不要有巨大的压力。

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